💛 Kendini Tanımanın Derin Bir Yolu: Şema Terapi ile Tanış

Hayat bazen tekrarlayan döngülerle doluymuş gibi gelir, değil mi? Aynı tür ilişkiler, aynı hayal kırıklıkları, benzer kırgınlıklar... Bazen “Neden hep aynı şeyleri yaşıyorum?” diye sorarız kendimize. İşte Şema Terapi tam da bu sorunun kalbine inmeye çalışan bir yaklaşımdır.

Peki, Şema Terapi nedir?

Şema Terapi, çocukluk ve ergenlik döneminde gelişen temel duygusal ihtiyaçlarımızın karşılanmamasıyla oluşan şemalar üzerine çalışan bir terapi ekolüdür. Bu şemalar, hayatımız boyunca kendimizi nasıl gördüğümüzü, başkalarıyla nasıl ilişki kurduğumuzu ve olayları nasıl yorumladığımızı etkiler.

Kısacası, bir nevi "hayata baktığımız gözlükler" diyebiliriz. Ancak bu gözlükler her zaman gerçeği göstermez. Bazen eksik, bazen kırık ya da bulanık olabilir.

Şemalar nasıl oluşur?

Şemalar genellikle çocukken yaşadığımız duygusal yaralanmalardan doğar. Örneğin, çocukken ihtiyaç duyduğumuz ilgi, şefkat ya da güven verilmediyse, "terkedilme", "kusurluluk", "yetersizlik" gibi şemalar gelişebilir. Bunlar da yetişkinlikte tekrar eden düşünce ve davranış kalıplarına dönüşür.

Şema Terapi nasıl çalışır?

Bu terapi yaklaşımı, sadece bugünü değil geçmişi de kapsar.Seanslarda hem o eski şemaları fark eder, hem de içimizdeki “eleştirel ebeveyn”, “incinmiş çocuk” ya da “boyun eğen” gibi iç sesleri tanırız. Ama en güzeli ne biliyor musun?İçimizde bir yerlerde var olan “sağlıklı yetişkin”i büyütmeyi öğreniriz. Bu sağlıklı yanımızla hem kendimize hem de geçmişimize daha şefkatle yaklaşabiliriz.

Şema Terapi kimler için uygundur?

• İlişkilerde sürekli benzer sorunlar yaşayanlar

• Kaygı, öfke, değersizlik gibi yoğun duygularla baş etmekte zorlananlar

• Kendini "yetersiz", "fazla", "sevilmez" hissedenler

• Terk edilme korkusu, onaylanma ihtiyacı, aşırı fedakârlık gibi temaları sık sık yaşayanlar için oldukça faydalıdır.

Şema Terapi bana ne kazandırır?

👉🏻 Kendini daha yakından tanımayı

👉🏻 Duygusal tepkilerini anlamlandırmayı

👉🏻 Çocukluk izlerini fark edip dönüştürmeyi

👉🏻 İlişkilerinde daha sağlıklı sınırlar kurmayı

👉🏻 İçsel şefkati ve dengeyi bulmayı kazandırır.