Terk Edilme Şeması: İç Savaş

Ece telefonu elinde sıkıca kavramış, ekranına boş boş bakıyordu. Mesaj son görülmesi "20 dakika önce" yazıyordu ama Mehmet hâlâ cevap vermemişti. İçinde derin bir sızı hissetti. Midede beliren o tanıdık ağırlık... "Gidiyor..."

🖤 Terk Edilmiş Çocuk Modu (Fısıldıyor):"Yine yalnız kaldım. Beni her zaman bırakıyorlar. Çünkü ben sevilmeyecek biriyim. Çok fazla geldim ona, fazla oldum. İnsanlar hep gidiyor zaten, değil mi?"

🔥 Cezalandırıcı Mod (Bağırıyor):"Tabii ki gitti! Sen nasıl bu kadar zavallı olabiliyorsun? Koca kadın oldun hâlâ sevgiye muhtaç bir çocuk gibi davranıyorsun! İnsanlar senden sıkılıyor çünkü sen bir yük gibisin!"

💀 Boyun Eğen Mod (Kendi Kendine İkna Ediyor):"Belki de biraz daha dikkatli olmalıyım. Aramazsam, mesaj atmazsam belki beni bırakmaz. Sessiz kalırsam, Mehmet tekrar döner. Evet evet, en iyisi ona alan tanımak..."

🌿 Sağlıklı Yetişkin Modu (Sakin ve Şefkatli Bir Sesle):"Ece, şu an terk edilme şeman tetiklendi. Duyguların gerçek ama şu an hissettiklerin geçmişte yaşadıklarından da besleniyor. Mehmet şu an sadece kendine biraz alan istiyor, bu senin değersiz olduğunu göstermez. Hadi, derin bir nefes al. Hissettiklerini kabul et ama kendini cezalandırma."

Ece derin bir nefes aldı. Mesaj atmak için elini telefona götürdü ama sonra durdu. Sağlıklı yetişkin tarafını dinlemeye karar verdi. Telefonu bıraktı ve kendine bir çay koydu. Şimdi önemli olan Mehmet değil, kendisiyle ilgilenmekti.

Ece’nin derin bir nefes alıp “sağlıklı yetişkin modu”nun sesini duyabilmesi için Şema terapi yaklaşımını benimseriz. Kısaca şema terapi erken çocukluk döneminde gelişen ve yetişkinlikte ilişkilerimizi, düşünce kalıplarımızı ve duygusal tepkilerimizi etkileyen derin yerleşmiş inançları (şemaları) ele alan bir terapi yaklaşımıdır. Terk edilme şeması, bireyin sevdiklerinin onu eninde sonunda bırakacağına dair güçlü bir korku taşımasına neden olur ve bu da ilişkilerinde yoğun kaygı ve tepkisellik yaratabilir.